اختبار تحديد نمط التعلّق
تعليمات قبل بدء الاختبار:
اقرأ كل عبارة بعناية، ثم اختر الإجابة التي تعبّر عنك بدقة.
مقياس الإجابة:
1️⃣ لا تنطبق عليّ أبدًا
2️⃣ تنطبق عليّ نادرًا
3️⃣ تنطبق عليّ أحيانًا
4️⃣ تنطبق عليّ غالبًا
5️⃣ تنطبق عليّ دائمًا
يالا نبدأ :
الأسئلة
1. أشعر بالراحة عند الاقتراب عاطفيًا من الآخرين.
2. أخاف من أن يتركني من أحب.
3. أفضّل الاعتماد على نفسي بدلًا من طلب الدعم من الآخرين.
4. أجد سهولة في الثقة بالآخرين.
5. أحتاج إلى طمأنة مستمرة في علاقاتي.
6. أشعر بالضيق عندما يقترب مني الآخرون كثيرًا.
7. أستطيع التعبير عن مشاعري بوضوح.
8. أقلق عندما لا يرد الطرف الآخر على رسائلي بسرعة.
9. أتجنب الانخراط العاطفي العميق.
10. أشعر بأنني أستحق الحب والاهتمام.
11. أخشى الرفض أو الهجر.
12. أجد صعوبة في الاعتماد على الآخرين.
13. أشعر بالارتباك والتردد في العلاقات القريبة.
14. أرغب في القرب من الآخرين لكنني أخاف من الأذى.
15. تتسم علاقاتي العاطفية بالتقلّب وعدم الاستقرار.
16. أشعر بالأمان والاستقرار في علاقاتي.
17. أبتعد عندما أشعر بأن العلاقة أصبحت قريبة جدًا.
18. أشعر بالحيرة والتناقض في مشاعري تجاه من أحب.
19. أتعامل مع الخلافات بهدوء وثقة.
20. أحتاج إلى تأكيد دائم بأنني محبوب.
طريقة حساب النتائج
قم بجمع درجاتك وفقًا للتصنيف التالي:
النمط الآمن: 1، 4، 7، 10، 16، 19
النمط القلق: 2، 5، 8، 11، 20
النمط التجنّبي: 3، 6، 9، 12، 17
النمط المضطرب (غير المنظّم): 13، 14، 15، 18
اجمع درجات كل مجموعة على حدة، ثم قارن بينها.
تفسير النتائج
🌿 أولًا: نمط التعلّق الآمن
إذا حصلت على أعلى مجموع هنا
تتمتع بثقة صحية في نفسك والآخرين.
تستطيع بناء علاقات مستقرة ومتوازنة.
تعبّر عن مشاعرك بوضوح وراحة.
النتيجة: أنت مؤهل لبناء علاقة ناجحة قائمة على المودة والاحترام.
💛 ثانيًا: نمط التعلّق القلق
إذا حصلت على أعلى مجموع هنا
تحتاج إلى الطمأنينة المستمرة.
تخشى الفقد أو الرفض.
ترتبط عاطفيًا بعمق.
التوصية: عزّز ثقتك بنفسك واطلب الدعم من مختص عند الحاجة.
🤍 ثالثًا: نمط التعلّق التجنّبي
إذا حصلت على أعلى مجموع هنا
تقدّر الاستقلالية وتتحفظ في التعبير عن مشاعرك.
تشعر بعدم الارتياح مع القرب العاطفي الزائد.
التوصية: تعلّم الانفتاح التدريجي وبناء الثقة مع الآخرين.
💫 رابعًا: نمط التعلّق المضطرب (غير المنظّم)
إذا حصلت على أعلى مجموع هنا
تجمع بين الرغبة في القرب والخوف منه.
تعاني من التناقض في المشاعر.
التوصية: يساعدك الإرشاد النفسي على تحقيق التوازن والاستقرار العاطفي.
فهمك لنمط تعلّقك هو الخطوة الأولى نحو بناء علاقة صحية ومستقرة.
ابدأ رحلتك نحو الوعي العاطفي اليوم من خلال استشارة متخصصة تساعدك على تحقيق الانسجام في حياتك.
