المرحلة الثانية
“لما تتوجع من شريكك .. بتقرب ولا بتقفل؟”
هذه المرحلة تقيس: الانسحاب الدفاعي
مفيش إجابة صح أو غلط.
اختار التصرف الأقرب ليك فعلًا، حتى لو مش هو التصرف اللي تتمنى تكون بتعمله.
طريقة الحساب:
أ = 0 نقطة | ب = 1 نقطة | ج = 2 نقطة | د = 3 نقاط
سجّل نقاط كل إجابة، واجمع الخمس أسئلة في النهاية.
السؤال 6
حصل خلاف بينك وبين شريكك، وهو قال لك حاجة وجعتك. بعد ما خلص الكلام، إيه أقرب رد فعل ليك؟
أ — 0 نقطة
بقول له إن كلامه وجعني وبحاول أفهمه هو كمان.
ب — 1 نقطة
بهدى شوية الأول، وبعدها ممكن أتكلم.
ج — 2 نقطة
بسكت وبقلل كلامي، وبستنى هو يحس إني متضايق.
د — 3 نقاط
بقفل تمامًا ومببقاش عايز أتكلم في الموضوع، حتى لو حاول يقرب.
السؤال 7
شريكك لاحظ إنك متغير وسألك: “فيه حاجة مضايقاك؟” وأنت فعلًا زعلان منه. هتعمل إيه غالبًا؟
أ — 0 نقطة
هقول له إيه اللي ضايقني، حتى لو الكلام صعب.
ب — 1 نقطة
ممكن أقول له إني متضايق بس محتاج أهدى الأول.
ج — 2 نقطة
غالبًا هقول: “مفيش حاجة”، رغم إن في حاجة.
د — 3 نقاط
هرفض أتكلم، وممكن أسيبه يحاول يخمن لوحده إيه اللي حصل.
السؤال 8
بعد خناقة، شريكك بيحاول يصالحك قبل ما تتكلموا في أصل المشكلة. إيه الأقرب ليك؟
أ — 0 نقطة
أقبل محاولته للقرب، وبعدها نتكلم في المشكلة.
ب — 1 نقطة
ممكن أحتاج شوية وقت، لكن مش برفض محاولته.
ج — 2 نقطة
بحس إنه مينفعش يقرب قبل ما يعترف باللي عمله.
د — 3 نقاط
برفض أي محاولة للقرب لحد ما “يتعلم الدرس” أو يثبت إنه فاهم وجعي.
السؤال 9
لو شريكك اعتذر لك عن حاجة وجعتك، لكنك لسه متضايق…
أ — 0 نقطة
بقبل الاعتذار وبقول له إيه اللي لسه محتاج يتصلح.
ب — 1 نقطة
بقدر أقدّر اعتذاره، لكن محتاج وقت عشان أهدى.
ج — 2 نقطة
بفضل بعيد شوية، حتى لو اعتذاره كان صادق.
د — 3 نقاط
بشوف إن الاعتذار لوحده مش كفاية، وبفضل أقفل وأبعد عنه.
السؤال 10
لما تكون متضايق جدًا من شريكك، إيه أقرب طريقة بتحمي بيها نفسك؟
أ — 0 نقطة
بتكلم وأحاول أحط حدود واضحة.
ب — 1 نقطة
باخد مسافة مؤقتة عشان ما أقولش كلام أندم عليه.
ج — 2 نقطة
بقلل الكلام والاهتمام، وبستنى إحساسي يهدى لوحده.
د — 3 نقاط
بقطع التواصل أو بتعامل ببرود شديد عشان محدش يقدر يوصل للنقطة اللي وجعتني.
احسب نتيجتك
اجمع نقاط الأسئلة:
6 + 7 + 8 + 9 + 10
مجموعك من 15: ……
🟢 0–5 نقاط
مستوى منخفض
🟡 6–10 نقاط
مستوى متوسط
🔴 11–15 نقطة
مستوى مرتفع
🛡️ نتيجتك في هذه المرحلة
إذا حصلت على 0–5
“بتحمي نفسك .. من غير ما تقفل الباب”
غالبًا تقدر تقول لشريكك إنك اتوجعت، وتحط مسافة مؤقتة لما تحتاج، لكنك في النهاية بترجع للحوار.
أنت مش بالضرورة مرتاح للمواجهة، لكنك غالبًا لا تستخدم الصمت أو البعد كوسيلة أساسية لحماية نفسك.
نقطة قوتك: إنك تقدر تحافظ على التواصل حتى وأنت متأذي.
إذا حصلت على 6–10
“لما تتوجع .. بتحتاج تقفل شوية”
عندك ميل إنك تاخد مسافة لما تتأذى.
وأحيانًا المسافة دي تكون مفيدة فعلًا عشان تهدى، لكن المشكلة تبدأ لما تتحول من:
“محتاج أهدى وأرجع لك”
إلى:
“مش هتكلم لحد ما تفهم لوحدك.”
الفرق بينهم كبير.
لأن الأولى تنظيم للمشاعر، أما الثانية فقد تتحول إلى حاجز بينك وبين شريكك.
إذا حصلت على 11–15
“البُعد هو درعك وقت الوجع”
لما تتوجع، أول غريزة عندك ممكن تكون إنك تقفل.
تسكت.
تبعد.
تقلل اهتمامك.
ترفض القرب.
أو تتصرف كأنك لم تعد تحتاج شيئًا من شريكك.
مش بالضرورة لأنك مش فارق معاك.
أحيانًا العكس تمامًا.
ممكن تكون بتبعد لأن القرب نفسه بقى مخيف، ولأنك تعلمت إن إظهار احتياجك أو ضعفك ممكن يعرضك للأذى.
لكن في العلاقة، في مشكلة خطيرة ممكن تحصل:
أنت بتستخدم الانسحاب عشان تحمي نفسك من الوجع… وشريكك ممكن يفسر انسحابك على إنه رفض ليه.
وهكذا كل واحد فيكم يبدأ يحمي نفسه بطريقة بتوجع التاني.
💡 ملاحظة مهمة
أخذ مساحة وقت الغضب مش هو نفسه الانسحاب الدفاعي.
الفرق إن الشخص اللي بياخد مساحة بيقول:
“أنا محتاج أهدى، وهنكمل كلامنا بعدين.”
أما الانسحاب الدفاعي فيترك الطرف الآخر أمام باب مقفول من غير ما يعرف إمتى هيتفتح.
لحد هنا اكتشفنا حاجتين:
لما تخاف من البُعد… إيه اللي بيحصل جواك؟
ولما تتوجع… إزاي بتحمي نفسك؟
لكن فيه سؤال أخطر:
لما شريكك يعمل حاجة تضايقك… هل بتشوف اللي حصل فعلًا؟ ولا عقلك بيكمل القصة من عنده؟
💡 في Harmony – Marriage Counseling & Training بنساعد الأزواج العرب حول العالم يبنوا زواج صحي قائم على التواصل بانسجام، من خلال اختبارات الانسجام الحصرية، وبرامج تدريبية عملية.
ولو عندك مشكلة محيراك ومش قادر تحلها مع شريك حياتك احجز استشارتك دلوقتي علشان تعيش حياتك الزوجية على أساس قوي وانسجام
